Beschte ergonomesche Stull fir Réckpéng a Wéi Dir d'Péng op der Aarbecht reduzéiert

Fannt Dir et schwéier ze halen an eng gutt Körperhaltung ze halen? Fannt Dir Iech Schmerz no laanger Perioden vu Sëtzung um Desktop? Du bass net alléng!

Réck Schmerz ass e ëmmer méi heefeg Probleem fir Erwuessener an bal all Branche. Tatsächlech hunn Studien gewisen datt bis zu 80% vun der erwuessene Bevëlkerung e puer Schëller an hirem Liewen zréck Schmerz erliewen. Also wat sinn déi primär Ursaachen, a wéi kënne mir dee Schmerz reduzéieren?

E risege bäidréit Faktor fir zréck Schmerz ass aarm Körperhaltung wann Dir sëtzt. Als méi vun eis Desk-Aarbechtsplaze maachen, déi säit Stonnen um Enn sëtzen a stäre vun engem Computerbildschierm sinn, ass et wichteg fir eis d'Wurzelursaachen vun der schlechter Haltung ze verstoen.

Glécklecherweis ass de Maart elo mat ergonomesche Still fir nidderegen Réck Schmerz gesättegt. Wéi mir méi iwwer eis Physiologie an eise kierperleche Bedierfnesser léieren, innovéiert d'Industrie kontinuéierlech fir ergonomesch Still ze kreéieren déi gutt Haltung förderen an eis bequem am ganzen Dag sëtze loossen.

Ursaache vum Réck Schmerz vu Schlecht Haltung

Et gi vill Ursaachen fir Réckschmerzen. Muskelbelaaschtung a Verspannung (verursaacht duerch eng verlängert Verlängerung vun de Réckmuskelen), Wirbelsäule-Osteoarthritis (wat geschitt wann de mëllen Tissue tëscht de Gelenker geschleeft gëtt), an Sciatica (der Prise vun der ischiasescher Nerv) gehéieren zu den heefegste Grënn fir Réck Schmerz. Awer wat hunn dës Krankheete all gemeinsam? Si kënnen all duerch schlecht Haltung induzéiert ginn.

Schlecht Haltung setzt onnéideg Drock op Är Been, Waffen, Hals, Schëlleren, an zréck, a längerer Belaaschtung kënnen d'Muskele ginn an sech ze knéien an sech ze knipsen. Besonnesch hunn Är Réckmuskelen a Spinal discs vill vun den Drock opgeholl duerch schlecht Haltung.

Fir den aarme ergonomesche Miwwelen ze kompenséieren, entwéckelen vill Leit schlecht Gewunnechten wéi no vir an no ënnen an engem Stull ze rutschen. D 'Wirbelscheiwen ëmginn déi zentral Wirbelspigelstruktur, an d' Liggen tëscht all Wirbelsegment halen se zesummen. Forward Slouching streckt dës Liggen aus, a leet vill Drock op de Wirbelscheiwen.

Mat der Zäit, all dee Drock kann Äre Réck op en "Tipppunkt drécken", dat heescht datt et zu all Moment eraus kënnt. Eng Handlung esou gutarteg wéi e Bleistift aus dem Buedem ophiewen kann zu schmerzhafte Resultater féieren. Dir gesitt dat geschitt vill an TV Sitcoms, wou e Charakter, deen en Objet erreecht, plötzlëch schaarfe Réckschmerzen erliewt a sech komesch paralyséiert an där Positioun ass. Et ass net sou witzeg wann et an der Realitéit geschitt!

Vill Büroaarbechter erliewen Drock fir Frist z'erreechen déi Stress kënne induzéieren. Dëst kann och nach méi Belaaschtung verursaachen an de Réck Schmerzen auserneesetzen. Är kierperlech Haltung ass wichteg - awer sou ass Är mental Gesondheet!

Sëtzt richteg an Ärem ergonomesche Stull fir Réck Schmerz

Et gi sechs wichteg Schrëtt, déi Dir maache kënnt, fir sécherzestellen datt Är Sëtzpositioun richteg ass an am Beschten un Är eenzegaarteg Bedierfnesser passt.

1. Préift Är Ellbogen Sëtzt mat Äre ieweschte Arme direkt parallel op Är Wirbelsäit a leet Är Hänn op Ärem Schreifdeck. Wann Dir e Computertastatur hutt, plazéiert Är Hänn op d'Schlësselen, wéi wann Dir drun géift fänken mat ze tippen. Duerno, passt Är Stull Héicht sou datt Ären Ellbogen e 90 Grad Grad erreechen.

2. Préift de Raum tëscht Oberschenkel a Sitzrand Et ass wichteg Är Oberschenkel a Been op enger richteger Héicht ze halen fir d'Blutzirkulatioun ze vermeiden. Préift de Raum tëscht Ärem Oberschenkel an dem Virrande vum Büro Sëtz. Wann Dir Probleemer hutt Äre Fanger tëschent ze rutschen, schreift entweder Är Féiss op (wann Dir méi kuerz sidd wéi duerchschnëttlech) oder erhéicht d'Héicht vun Ärem Schreifdrock a Büropresident (wann Dir méi héich ass wéi d'Moyenne).

3. Préift de Raum tëscht Kälber a Sitzrand Maacht eng Faust a gitt se tëscht dem Réck vun Ärem Kallef an dem Rand vun Ärem Sëtz mat Ärem Buedem ganz de Fouss géint de Stull Réck. Wann et net genuch Plaz ass fir Är Hand duerchzekommen, dréckt Äre Sëtz no vir bis do ass. De beschte ergonomesche Stull fir nidderegen Réck Schmerzen wäert en justierbaren Réck fir dësen Zweck hunn, awer Dir braucht amplaz en Zousatzstütz oder Këssen ze benotzen.

4. Low Back Support Ären ënneschte Réck sollt sech béi an der Lendebunn béien mat Äre Buedem gedréckt bis de Réck vum Sëtz. Dëst verhënnert datt Dir no vir schleetzt a suergt fir eng korrekt Haltung a Wirbelsiichtung. Iwwerschreift net! Är natierlech Körperhaltung sollt eng liicht Kurve produzéieren. No dësem Schrëtt ass kritesch fir den Drock vun Äre Wirbelscheiwen ofzehuelen an Är Réckschmerzen am Scheck ze halen.

5. Préift Äert Arrest Är Schëlleren solle sech liicht duerch Är Aarmreschter fillen, also hëlt se op oder erof. Ären Hals a Schëlleren seet Iech Merci!

6. Iwwerpréift Ären Aen Niveau. A kuckt direkt vir, Är Ae sollen a Kontakt mat Ärem Computer Monitor kommen. E Laptop, deen op engem Schreif plat steet, wäert hei net maachen; betruecht eng Investitioun an engem Héicht justierbaren Laptop Stand fir Är permanent Aarbechtsstatioun. Wann Äre Monitor net Héicht justierbar ass, benotzt Dir just robust Objete déi Dir fannt (wéi al Bicher) fir en op d'Héicht z'erhiewen. Dëse Schrëtt wäert suergen datt Ären Hals an ieweschte Réck natierlech a schmerzfräi ka raschten.

Beschte Büro Presidence fir zréck Péng

Natierlech, wann Dir all déi néideg Upassunge maacht, braucht Dir en ergonomesche Büro Sëtz speziell gëeegent fir Réck Schmerz ze vermeiden. Glécklecherweis mécht Autonom e puer vun de beschten a bezuelbarsten Optiounen vun der Industrie.

De Kinn Stull ass e strukturell raffinéiert ergonomesche Stull fir Schëller am Réck. Et enthält Tonne justierbar Optiounen passend fir all Héicht a Kierperart, perfekt fir verlängert Zäitperioden.

De gepréiften a richtege ErgoChair 2 ass ee vun Autonomen 'beschte Büro Still fir Réck Schmerz, mat engem justierbare Kapprest a vill Méiglechkeeten fir Personnalisatioun. Fir Leit, déi cushy Komfort gär hunn, mécht dëse Stull Iech quasi ouni Gewiicht.

Natierlech sinn d'Astellunge vum Stull net dat eenzegt wichtegt Stéck zum Réck Schmerzpuzzel. Ständlech Dëscher ginn ëmmer méi populär bei Aarbecht an Heem Büroen als e Wee fir sech am ganzen Dag ze sëtzen an ze stoen. Dëst verbessert de Bluttfluss, hält Iech alert an energesch an erlaabt Iech Äre Schreifdrock a Stull oder Hocker unzepassen fir eng optimal Astellung, déi Iech passt.

De SmartDesk 2 vun Autonom ass e kräftege Stand desk dat mat just der Press vun engem Knäppchen ugepasst ka ginn. Nach besser, de SmartDesk 2 erënnert Är Astellungen an ajustéiert all Kéier d'Héicht fir Iech, perfekt an Är eenzegaarteg Bedierfnesser.

Konklusioun

Réckprobleemer kënnen zu enger Liewensdauer vu Probleemer a souguer Behënnerung féieren, wann se net richteg behandelt ginn, an d'Amerikaner verbréngen all Joer bis zu $ ​​50 Milliarde un medizinesch Behandlung fir Réckschmerzen.

Et ass einfach ze gesinn, wéi dësen enorme Probleem eppes ass wat jidderee vun eis sollt eescht huelen. Glécklecherweis, elo méi wéi jee et sinn Tonne Léisungen um Maart fir ergonomesch Still fir Réck Schmerz. Also loosst Iech net zeréck! Kontrolléieren de Réck! A gitt Ärem Kierper déi Betreiung an Opmierksamkeet déi et verdéngt fir eng schmerzfrei Aarbechtserfarung.